Füße nebeneinander
auf einem Bein balancieren
Tandem Stand

TESTE UND TRAINIERE DEINE BALANCE-
FÜR MEHR VERTRAUEN UND STANDFESTIGKEIT

Das kann ich nicht! Oder doch?

Vielleicht erinnerst du dich an deinen ersten Termin bei uns. Es ist gut möglich, dass wir dich an jenem Tag darum gebeten haben, auf einem Bein zu balancieren – und das dann vielleicht sogar noch mit geschlossenen Augen!

Sehr viele Menschen reagieren auf diese Aufforderung erstmal leicht gestresst und äußern, während sie den Balanceakt beginnen, mit halbgeschlossenen Augen den Satz „Das kann ich nicht!“

Heute wollen wir also aus zweierlei Gründen eine Balance-Serie vorstellen. Um die Körper-Gehirn-Kommunikation zu trainieren und um das Vertrauen in eben diesen Körper und dieses Gehirn, also in die physischen Anteile deiner selbst, zu stärken. 

Was bedeutet es, ein gutes Gleichgewicht zu haben?

Wie wir vor einiger Zeit schon in unserem Artikel WER SCHWANKT DENN DA? dargestellt haben, beruht ein großer Teil deines Gleichgewichts auf der Fähigkeit deines Gehirns, Information aus dem Körper korrekt zu empfangen und zu integrieren. Diese Fähigkeit lässt im Alter nach, daher ist es absolut sinnvoll, möglichst frühzeitig eine Trainings-Routine aufzubauen. 

Deine Fähigkeit zur Balance zeigt uns, wie gut dein Nervensystem aufgestellt ist. Darüber hinaus liefert der Test oft wertvolle Hinweise für die Art und Weise der Justierung selbst.

Eine gute Balance zeugt demnach von einem gut justierten Körpersystem- und von der Tatsache, dass sie regelmäßig gefordert, also gewissermaßen trainiert wird.

Lass uns praktisch werden!

Hier der Test bzw. die Übungssequenz:

  1. Du stehst mit beiden Füßen so nah beieinander wie für dich möglich.
    • Augen geöffnet.
    • Kopf nach links und rechts drehen mit geöffneten Augen.
    • Augen geschlossen.
    • Kopf nach links und rechts drehen mit geschlossenen Augen.
  1. Du stehst auf einem Bein (erst die eine, dann die andere Seite).
    • Augen geöffnet.
    • Kopf nach links und rechts drehen mit geöffneten Augen.
    • Augen geschlossen.
    • Kopf nach links und rechts drehen mit geschlossenen Augen.
  1. Du stehst mit einem Fuß kurz vor dem anderen (erst die eine, dann die andere Seite).
    • Augen geöffnet.
    • Kopf nach links und rechts drehen mit geöffneten Augen.
    • Augen geschlossen.
    • Kopf nach links und rechts drehen mit geschlossenen Augen.

ACHTUNG:

  • Lass deine Schultern währenddessen gelassen hängen! Deine Füße und Beine tragen dich – nicht dein Kopf!
  • Atme! 🙂